Top.Mail.Ru
3 месяца, 3 практики, 21-дневные циклы.
Только проверенные инструменты, которые реально снижают тревогу и возвращают опору в повседневности.
Дзен
философия свободы
FreedomLab по работе с тревогой - лаборатория свободы для тех, кто устал жить в постоянном напряге
в кроссовках:
Проблема
Решение
Программа
Спикер
Зайти в лабораторию
Набор до 7 января. Мест меньше, чем твоих тревожных мыслей.
„Хочу“ лежит в коме, „надо“ захватило власть
Прокрастинация – твоя суперсила (да, это тоже про тревогу)
Мозг в режиме «зациклено», перезагрузка не помогает
Утро начинается не с кофе, а с мысли «я уже устала»
Узнаёшь себя?
Ты живёшь в высокой нагрузке без рабочей системы обращения с тревогой.
Система здесь
Постоянные переживания как фон жизни
Избегаешь решений и действий из-за страха
ощущение, что с тобой что-то не так
ты умеешь за 5–10 минут скрутить её громкость через тело
Будет:
было:
Что изменится за 3 месяца
фоновый шум тревоги весь день
Ты не станешь буддой, но перестанешь быть заложницей своей тревоги.
уважение к себе вместо самокритики и понимание, как ты устроена
делаешь шаги, опираясь на техники — и видишь результат.
ты купируешь переживания в зачатке через конкретные алгоритмы
Свобода —
не отсутствие проблем, а умение не позволять проблемам захватить твой разум
Попробовать на вкус философию свободы
За 21 день ты:
почувствуешь разницу «до/после» на деле,
увидишь первые сдвиги в мыслях и поведении,
не успеешь озвереть от «идеального» режима.
21 день — не магия, а рабочий цикл.
Преимущество «FreedomLab»:

Почему FreedomLab так устроена:
Это не курс и не марафон на выживание, а понятный отрезок: «три недели — новый паттерн». Ты идешь короткими, управляемыми циклами, и каждый из них дает ощутимый результат.
Ежедневное повторение тренирует нейропластичность — мозг фиксирует новые способы реакции, а не только «подумала — забыла».
21 день — это срок, который психике ещё реально выдерживать в фокусе.
Месяц 1
«Якоря спокойствия» — тело и нервная система
Цель:
  • снять фоновый накал и вернуть ощущение «я в своём теле, а не только в голове».
  • короткие видео-пояснения (как работает тревога в теле);
  • ежедневные телесные и дыхательные практики 5–15 минут;
  • утренние и вечерние ритуалы опоры;
трекер, где ты видишь, как меняется фон.
Результат:
Ты 
умеешь быстро снижать накал тревоги и чувствуешь, что можешь на себя опереться.
Месяц 2
Стоп-катастрофа» — мысли и накрутка
Цель:
  • перестать верить первым тревожным сценариям и жить не в голове, а в реальности.
  • дневник тревоги: ситуация → мысль → эмоция → действие;
  • алгоритм проверки мыслей и декатастрофизации;
  • работа с внутренним критиком, формирование реалистичного голоса поддержки;
  • практики смены внутреннего диалога.
Результат:
ловишь накрутку в моменте, умеешь тормозить её и переводить в адекватные выводы и шаги.1
Месяц 3
«Делаю, даже если тревожно» — действия и границы
Цель:
  • выйти из вечного «потом» и начать двигаться в важных сферах, не дожидаясь, пока станет не страшно.
  • выбираешь 1–2 ключевые зоны (работа, деньги, отношения и т.п.);
  • строишь лестницу действий от микрошагов до посерьёзнее;
  • делаешь маленький шаг каждый день и фиксируешь, что поменялось;
  • пробуешь новые границы: просьбы, отказы, свои правила.
Результат:
Памперс выше, и вперед - «я делаю важное, даже если внутри дрожит» — и тревога перестаёт быть хозяином твоей жизни.
Как устроен “Дзен в кроссовках”
3 месяца = 3 практики = 3 опоры: тело → мысли → действия.

Каждый месяц: 21 день интенсивной практики + закрепление.
Подойдёт, если ты:
Ты белка в колесе, устала от мейнстримной психологии и готова честно уделять себе 10-15 минут в день, чтобы заметно улучшить качество жизни.
Не подойдёт, если:
Твоя стратегия изменений — закрыть глаза и надеяться, что всё само наладится. Просто полюби себя и не трать деньги на FreedomLab
Для кого / не для кого
Эвакуационный трос здесь
Ну ладно, давай ещё немного подождём. Пока ты ждёшь, тревога методично разбирает твою жизнь по запчастям. FreedomLab — эвакуационный трос из этого хаоса!
Если снова отложить
Светлана Комарова
  • Бизнес-психолог, автор бестселлера «Бизнес-ведьмы»
  • Предприниматель, основатель Академии Benedictum
  • Консультант топ-менеджеров компаний списка Forbes-200
  • Экс-директор по развитию бизнес-системы нефтесервисной компании «Римера»
  • Экс-член совета директоров девелоперской компании АО «Партнер-строй»
  • Эксперт по оценке компетенций руководителей
  • Преподаватель Школы карьерного менеджмента)
Автор курса
Апаленова Мария
Мария Апаленова, которую многие помнят по "Синхрону" в "Земле", займется практической частью и отработкой навыков. Маша – психолог с большим опытом в программах личностной трансформации.
Инна Варлахина
  • Эксперт в области личностной трансформации и самопознания
  • Магистр психологии, этнопсихолог
  • Специалист по межкультурной коммуникации
  • Эксперт в области психотравм детства
  • Автор и спикер курсов по обретению опоры и самоценности, осознанию, трансформации и интеграции базовых убеждений «Ценная», «Корни и крылья»
  • Куратор «Альфы», «Химеры», «Даров предков» и других курсов Светланы Комаровой
или в легких рутинах, после которых твоя жизнь станет свободной от тревоги.
в привычной тревоге и напряжении,
Три месяца всё равно пройдут.
Вопрос только в том, пройдут ли они:
Если внутри откликается хотя бы на пару процентов — этого достаточно, чтобы начать.
Записаться на “Дзен в кроссовках”
Остались вопросы или нужна помощь?
Менеджеры по работе с клиентами :
ТГ @InnaVarlakhina - Инна
ТГ @ithilven - Анастасия

По техническим вопросам :
ТГ @reginagallyamova - Регина
E-mail: contact@svetlanakomarova.ru
Договор оферты
Политика конфиденциальности

ИП Комарова Светлана Юрьевна
ИНН 503218748139
ОГРНИП 320508100191414
Адрес: 143051, Московская область,
г. Одинцово, РП Большие Вязёмы, Ул. Городок-17, дом 29, к. 1, кв 217

E-mail: contact@svetlanakomarova.ru

Банковские реквизиты:
ООО «Банк Точка»
БИК: 044525104
к/с № 30101810745374525104
р/с № 40802810708500028424